Yoga en la casa – 5 consejos para aprovechar al máximo sus sesiones de yoga
11/01/2018, publicado por Alanic Global
Millones de personas Method Yoga en la casa todos los días. Tan encomiable que sea, el problema es que la mayoría de ellos dejan de trabajar para hacer lo mejor de sus sesiones.
Y tal vez esa sea una gran razón por la que siempre se sugiere dirigirse a las clases de yoga, así como al método bajo la guía de entrenadores calificados en lugar de confiar únicamente en las posturas de bricolaje.
Pero nuevamente, comprendemos que su rutina ajustada, así como otras obligaciones, le dejan con menos tiempo de sobra para respirar y mucho menos para dirigirse a clases de yoga de 45 minutos todos los días.
Para un lote de yogis agitado y casero como este, aquí hay 5 consejos ganadores para obtener el mejor resultado incluso de un pequeño yoga de 20 metros,
1. Escúchate a ti mismo y tu cuerpo
No cumpla ciegamente con todos los consejos y poses sin comprender exactamente cómo lo va a ayudar. Dado que se comprende mejor, improvise diferente el presente para satisfacer sus necesidades específicas.
Comprenda la restricción de su cuerpo. Hacer poses incómodas, sin embargo, beneficiosas, o continuar durante largas horas puede hacer más daño que bien.
2. Vuelve a vestir con ropa de yoga perfecta
Este es uno de los métodos más seguros para mejorar su rendimiento general: invertir en desgaste de yoga de alta calidad. Usos mucho mejores complementan su flexibilidad; Asegúrese de estar bien ventilado; Mantén los sudores de ti. Cuando te sientes cómodo, relajado, prohíbe tu rendimiento, se vuelve fácil. Hoy, las principales marcas de ropa física de fitness ofrecen muchas variedades sobresalientes de sujetadores de yoga, leggings, camisetas, así como más de calidad de primer nivel. así como la mejor parte? Son extremadamente asequibles.
3. Mantenga todas las distracciones
Incluso si ha organizado una sesión de yoga de 10 minutos, tome en serio y evite todas las distracciones. Lo más importante, mantén tu teléfono alejado. Asegúrese de estar solo en la habitación, las puertas y las ventanas están cerradas, así como que no haya ruido. Temprano en la mañana es probablemente el mejor momento para hacer yoga cuando las cosas son mucho más tranquilas y se empapan en la frescura en el aire.
4. Manténgase hidratado
Mantenerse hidratado es lo más importante. Entonces, al menos una hora antes de su sesión de yoga, beba suficiente agua y proporcione a su cuerpo el tiempo para tomarla; Sin embargo, no te excedas. Evite beber en exceso antes de que comience la sesión. Justo después de que termine, beba agua según sea necesario. ¡Prevenir la bebida energética!
5. Sabor las cosas con nuevas poses
Si haces algo en exceso, seguramente te cansarás de ello. Al igual que el entrenamiento del gimnasio, las sesiones de yoga a veces pueden sentirse como un dolor. Además, también habría un momento en que esas poses de rutina dejarían de ser tan efectivas, siempre que ahora se les utilice. Así que saborea las cosas cada vez en el tiempo. Agregue nuevas poses, experimente, así como sea persistente para presionarlo. Sin embargo, tampoco te dejes llevar lejos. Escuche a su cuerpo, como se menciona en el #1.
Estos son 5 consejos simples y prácticos para todos los yogis caseros para que sus sesiones de yoga incluso fueran mucho más eficientes (y divertidas, sí).
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